La lésion musculaire est la pathologie la plus fréquente chez les joueurs. Sa gravité est très inégale. Petit tour des premiers gestes pour bien traiter ces blessures.
100% GREC. Mettez en place rapidement le protocole GREC (Glaçage, Repos, Elévation, Contention) pour diminuer au maximum votre période d'indisponibilité.
- 1 Glaçage: appliquez rapidement de la glace sur la zone traumatisée de manière à prévenir la douleur et réduire oedème et hématome. Glacez 3 à 4 fois par jour durant 20 minutes.
- 2 Repos: évitez un maximum de vous servir du membre bléssé et n'hésitez pas à utiliser des béquilles.
- 3 Elévation: placez votre muscle traumatisé en décharge, c'est à dire surélevé par rapport au reste du corps afin de réduire la douleur et l' oedème en améliorant le retour veineux.
- 4 Contention: comprimez la zone traumatisée. Utilisez une bande élastique. Attention cependant à ne pas couper la circulation sanguine et enlevez la pendant la nuit.
Le Docteur Maillé, du centre médical du Centre National du Football de Clairefontaine.
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