Qui dort... joue. Telle pourrait être la devise de tout bon footballeur averti de l'importance du sommeil dans la performance sportive. Petit article de chevet.
Le sommeil réparateur n'a rien d'une expression à dormir debout. Elle exprime et correspond à une réalité à laquelle chaque sportif devrait veiller. Régis Boxelé, directeur médical de la F.F.F, nous ouvre les yeux:"La récupération et la régénération s'effectuent pendant le sommeil. Celui-ci se caractérise par une forte augmentation du taux d'ormones de croissance qui permettent la reconstruction des tissus musculaires. Le corps étant totalement relâché, les muscles relaxés, les cellules se recharges alors en énergie et éliminent les toxines produites en phases d'activité".
Dormir c'est guérir. Pendant le repos nocturne, l'organisme cicatrice les micros-traumatismes de l'entraînement ou du match de la journée, se débarrasse des "déchets" accumulés lors de l'effort physique. l'inacticité participe, le cas échéant, à une bonne préparation de la rencontre du landemain, et stimule également le système de défense immunitaire. Vous avez donc intérêt à vous glisser sous les draps pour être en forme au saut du lit
